{"id":4387,"date":"2021-09-21T13:27:21","date_gmt":"2021-09-21T13:27:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.iver-vision.com\/?p=4387"},"modified":"2025-02-26T17:47:23","modified_gmt":"2025-02-26T17:47:23","slug":"altezza-sella-bicicletta-come-calcolarla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.iver-vision.com\/it\/news-it\/altezza-sella-bicicletta-come-calcolarla\/","title":{"rendered":"Altezza sella bicicletta: come calcolarla"},"content":{"rendered":"\n

L\u2019altezza della sella della bicicletta<\/strong> \u00e8 l\u2019impostazione pi\u00f9 modificata, anche in autonomia dai ciclisti pur essendo sfortunatamente anche una delle regolazioni pi\u00f9 importanti e che pi\u00f9 influiscono sull\u2019assetto e la posizione dell\u2019atleta sulla bicicletta.<\/p>\n\n\n\n

In questo articolo parleremo di come stimarla per un\u2019impostazione approssimativa iniziale e di come ottimizzarla in maniera \u201cscientifica<\/strong>\u201d con una visita biomeccanica<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

L\u2019altezza della sella ha una correlazione diretta con la performance del ciclista grazie alla finestra biomeccanica (di cui parleremo in seguito in questo articolo), ma influisce fortemente anche sul movimento dell\u2019intero bacino e quindi la schiena, cos\u00ec come sul movimento di ginocchia e caviglie. Per questo motivo potrebbe determinare oltre che una pedalata inefficiente, la possibilit\u00e0 che insorgano tecnopatie classiche del ciclismo, come dolore alle ginocchia, mal di schiena, problemi di appoggio in sella.<\/p>\n\n\n\n

Esistono diversi metodi empirici di calcolo della corretta altezza sella<\/strong>, calcoli matematici in grado di determinare, partendo dall\u2019altezza del \u201ccavallo\u201d del ciclista, una stima dell\u2019altezza sella.<\/p>\n\n\n\n

Metodi tradizionali per calcolare l\u2019altezza della sella<\/h2>\n\n\n\n

I metodi pi\u00f9 utilizzati sono 4,<\/strong> che si sono avvicendati nella storia del ciclismo moderno<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n

  • Metodo \u201cHeel\u201d (dall\u2019inglese \u201ctallone\u201d)<\/li>
  • Metodo 109% (Hamley e Thomas 1967)<\/li>
  • Metodo Hinault (dal nome del grande ciclista francese)<\/li>
  • Metodo Lemonde (dal nome del campione americano)<\/li><\/ul>\n\n\n\n

    Prima di analizzare i diversi metodi \u00e8 corretto spiegare perch\u00e9 sono utili solamente per una stima dell\u2019altezza sella corretta. Questi metodi utilizzano dei calcoli matematici che ovviamente non sono in grado di tenere in considerazioni diverse variabili importanti, caratteristiche intrinseche e soggettive di ogni ciclista, come l\u2019elasticit\u00e0 muscolare, la capacit\u00e0 articolare (o ROM, range of motion) ovvero la \u201cflessibilit\u00e0\u201d articolare, come dallo stato di forma attuale dell\u2019atleta, la fase di vita (un ragazzo di 18 anni ha un\u2019adattabilit\u00e0 ed una capacit\u00e0 muscolo-scheletrica totalmente differente da un ciclista di 40,50 o 60 anni).<\/p>\n\n\n\n

    Metodo Heel<\/em><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    Il metodo heel \u00e8 il pi\u00f9 approssimativo ma anche il pi\u00f9 diffuso e semplice, la maggior parte dei ciclisti almeno una volta nella vita ha impostato la sella in questo modo: Consiste nell\u2019alzare la sella circa all\u2019altezza dell\u2019anca, stando in piedi accanto a essa. Una volta seduti in sella, posizionare il tallone del piede sul pedale (per questo motivo \u201cheelmethod\u201d) mantenendo la pedivella in direzione del prolungamento del tubo piantone. In questa posizione, l\u2019altezza sella giusta \u00e8 quella che permette di avere il ginocchio totalmente esteso, questo vorr\u00e0 dire che in fase di pedalata con il piede in pressione a livello delle teste metatarsali, di conseguenza pi\u00f9 arretrato rispetto alla posizione \u201cheel\u201d, sia avr\u00e0 un\u2019estensione sub massimale del ginocchio.<\/p>\n\n\n\n

    Metodo 109%<\/em><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    Il metodo 109% \u00e8 il risultato del primo studio scientifico riguardo la biomeccanica del ciclismo, condotto dai professori americani Hamley e Thomas, misurando l\u2019efficienza di pedalata con diverse altezze di sella. Determinarono che il miglior rapporto tra altezza sella ed efficienza la si trovava mediamente quando l\u2019altezza sella corrisponde al 109% della lunghezza del cavallo. Ecco come procedere:<\/p>\n\n\n\n

    Porsi scalzi spalle al muro, piedi circa alla larghezza delle spalle e con un \u201cblocco\u201d tra le gambe segnare il punto pi\u00f9 alto sul muro (il blocco va premuto in maniera salda nella zona di tessuti di appoggio della sella). Dopodich\u00e9 si proceder\u00e0 a misurare con un metro da terra al segno sul muro, cos\u00ec da avere la nostra \u201caltezza cavallo\u201d. A questo risultato si dovr\u00e0 calcolare il 109% per determinare l\u2019altezza di sella corretta (o moltiplicando per 1,09).<\/p>\n\n\n\n

    Metodi Hinault E Lemond<\/em><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    I metodi in seguito messi a punto dai celebri ciclisti avevano l\u2019obiettivo di migliorare, grazie anche alla rispettiva esperienza professionistica, quello che in precedenza era stato studiato. Il coefficiente da moltiplicare per l\u2019altezza cavallo diminuisce, rispettivamente 0,885 e 0,883.<\/p>\n\n\n\n

    Biomeccanica e altezza sella della bici<\/h2>\n\n\n\n

    Con l\u2019avvento delle nuove tecnologie e all\u2019aumento degli studi scientifici nel campo della biomeccanica del ciclismo<\/strong>, si \u00e8 oggi in grado di valutare in maniera molo pi\u00f9 precisa l\u2019altezza sella per ogni atleta, in base alle sue caratteristiche.<\/p>\n\n\n\n

    La messa in sella biomeccanica<\/strong> garantisce un range di ampiezza articolare entro la quale \u00e8 tollerabile ed efficiente un movimento.<\/p>\n\n\n\n

    In senso assoluto, didatticamente, per il ginocchio si attesta tra i 140\u00b0 e i 150\u00b0, ma anche questo \u00e8 un dato approssimativo, la finestra biomeccanica<\/strong> pu\u00f2 cambiare (non di molto) a seconda delle caratteristiche soggettive di ogni singolo ciclista e di conseguenza anche l\u2019altezza sella.<\/p>\n\n\n\n

    Il modo pi\u00f9 preciso e sicuro per prevenire infortuni o dolori, cos\u00ec come incrementare performance<\/strong> ed esperienza di guida \u00e8 quella di affidarsi ad un sistema di analisi video specifico<\/strong> e ad un professionista qualificato.<\/p>\n\n\n\n

    Il metodo di valutazione altezza sella con analisi video<\/h2>\n\n\n\n

    L\u2019analisi video \u00e8 una procedura che permette, tramite una ripresa video, durante la pedalata del ciclista di seguire in tempo reale la traiettoria delle articolazioni del corpo e quindi di valutarne le ampiezze e gli angoli.<\/p>\n\n\n\n

    Abbiamo parlato poco pi\u00f9 su dell\u2019importanza della finestra biomeccanica, con l\u2019analisi video si \u00e8 in grado in ogni istante della pedalata di valutarla e di rispettarla, per ogni singolo atleta.<\/p>\n\n\n\n

    I punti forti di questo metodo, se si utilizzano sistemi di analisi video specifici e dedicati come Iver vision<\/strong>, sono la precisione di valutazione degli angoli articolari, la possibilit\u00e0 di mettere in correlazione istante dopo istante  il range of motion<\/strong> di articolazioni come caviglia, ginocchio e anca, la possibilit\u00e0 di valutare l\u2019asse del ginocchio in fase di spinta e quindi la possibilit\u00e0 di prevenire posture scorrette che oltre a decrescere la prestazione causano sovraccarichi e quindi dolori.<\/p>\n\n\n\n

    Il punto di forza dell\u2019analisi video nella determinazione della altezza sella corretta sta nella valutazione in dinamica, ovvero durante il ciclo di pedalata, e quindi la possibilit\u00e0 di valutare la stessa in condizioni di carico, cadenza e sforzo differenti.<\/p>\n\n\n\n

    Altezza sella MTB e BDC, le differenze<\/h2>\n\n\n\n

    Ai giorni nostri sempre pi\u00f9 ciclisti, anche i puristi di una o l’altra disciplina, decidono di cimentarsi anche con mountain-bike<\/strong> e viceversa.
    Che sia per avere un\u2019alternativa alle strade ghiacciate d’inverno (spesso la mtb viene utilizzata dallo stradista nel periodo di off season) o che sia per mettere pi\u00f9 km nelle gambe con una bici da corsa per il biker. Di conseguenza il dubbio comune riguarda come gestire l’assetto biomeccanico<\/strong> su bici cos\u00ec diverse.<\/p>\n\n\n\n


    Come descritto in questo articolo, il parametro fondamentale per l\u2019altezza della sella di MTB e BDC<\/strong> (bici da corsa) resta la posizione del ginocchio rispetto all’asse del pedale ovvero la sua estensione. Fatta questa premessa, \u00e8 possibile ragionare in termini pratici, partendo dal diverso spessore della tacchetta della scarpa (passando ad esempio da tacchette “look” da bici da corsa a tacchette “spd” per Mountain bike). La tacchetta spd<\/strong> \u00e8 spesso integrata nella suola e comunque di spessore inferiore rispetto all’ingombro della tacchetta da bici da corsa, va da s\u00e9\u00a0che il compenso in abbassamento della sella debba seguire questo ragionamento, nell’ordine dei 5-10mm.
    Attenzione per\u00f2 alle diverse geometrie della bicicletta che potrebbero portare a dover compensare anche l’arretramento della sella<\/strong>.”<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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