{"id":4508,"date":"2021-11-10T19:27:20","date_gmt":"2021-11-10T19:27:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.iver-vision.com\/?p=4508"},"modified":"2025-02-26T17:46:54","modified_gmt":"2025-02-26T17:46:54","slug":"come-impostare-la-corretta-posizione-in-mtb","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.iver-vision.com\/it\/news-it\/come-impostare-la-corretta-posizione-in-mtb\/","title":{"rendered":"Come impostare la corretta posizione in mtb"},"content":{"rendered":"\n

La corretta posizione in sella alla mountain bike<\/strong> differisce molto in base al tipo di utilizzo ovvero alla disciplina.<\/p>\n\n\n\n

L\u2019ottimizzazione dei punti di contatto<\/strong> tra il corpo e la bici<\/strong> permette di prevenire fastidiosi dolori, tensioni muscolo-tendinee e problemi articolari tipici di uno sport di endurance, oltre che migliorare l\u2019esperienza di guida, di fiducia nel mezzo e di conseguenza anche la performance.<\/p>\n\n\n\n

Vediamo quindi di seguito quali elementi andare ad ottimizzare per impostare una corretta postura in MTB<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n

Posizionamento delle tacchette<\/p>\n\n\n\n

Il posizionamento delle tacchette nella mtb \u00e8 di rilevante importanza soprattutto nelle discipline in cui l\u2019efficienza della pedalata risulta fondamentale, come nel cross-country<\/strong> o nella marathon<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Il punto ideale di posizionamento della tacchetta deve tenere in considerazione la morfologia del piede, deve assicurare un saldo punto di contatto della superficie pi\u00f9 rigida e che possa sopportare maggior carico senza soffrirne.<\/p>\n\n\n\n

La pedalata in mountain bike<\/strong> \u00e8 molto pi\u00f9 dinamica rispetto alle discipline della strada, ci si trova spesso in equilibrio, in piedi sui pedali per bilanciare il peso del corpo sulle asperit\u00e0 del terreno, \u00e8 quindi fondamentale individuare la zona del piede che pi\u00f9 di altre possa reggere il peso corporeo.<\/p>\n\n\n\n

Questa zona \u00e8 la cosiddetta \u201cfascia intermetatarsale\u201d, ovvero quella zona immaginaria, trasversale all\u2019asse del piede, delimitata dal 1\u00b0 e dal 5\u00b0 osso metatarsale, la zona cio\u00e8 appena posteriore all\u2019articolazione delle dita del piede.<\/p>\n\n\n\n

Un altro aspetto importante da tenere in considerazione \u00e8 il \u201cfattore Q\u201d, ovvero la distanza della tacchetta e quindi del piede dal centro del telaio. Questo \u00e8 generalmente maggiore rispetto alla bici da corsa e influisce direttamente sulla traiettoria disegnata dal ginocchio in fase di spinta, che non deve per l\u2019appunto essere stravolta o sforzata per via di un esagerato spazio.<\/p>\n\n\n\n

Calcolare la corretta altezza sella in mtb<\/p>\n\n\n\n

Ci sono diversi metodi per definire la corretta altezza della sella MTB<\/a>. Il pi\u00f9 tradizionale prevede di estendere una gamba quasi completamente con la pedivella in direzione del prolungamento del tubo piantone e calcolare l\u2019altezza della sella moltiplicando per il coefficiente 0,855 per l\u2019altezza del cavallo del rider misurata in cm.<\/p>\n\n\n\n

Sono metodi validi anche se poco affidabili in quanto non tengono conto di fattori soggettivi come la flessibilit\u00e0 muscolo-articolare e la dinamica della pedalata.<\/p>\n\n\n\n

Il metodo pi\u00f9 sicuro e preciso consiste nell\u2019analizzare attraverso software dedicati alla biomeccanica<\/a> come IVER BIKEFIT2D, la prima soluzione wireless di videoanalisi per il bikefit professionale, grazie alla quale \u00e8 possibile monitorare il corretto movimento delle articolazioni di anca, ginocchio e piede durante tutte le fasi della pedalata, in dinamica, ovvero valutando la variazione di ampiezza del movimento quando la muscolatura \u00e8 attivata nel gesto della pedalata.<\/p>\n\n\n\n

Arretramento della sella e posizione dell\u2019asse ginocchio pedale<\/p>\n\n\n\n

La regolazione della sella in mtb<\/strong> \u00e8 importante per poter gestire al meglio il carico del corpo sulla bicicletta, inoltre l\u2019arretramento<\/strong> influisce direttamente sull\u2019asse ginocchio pedale ovvero sulla posizione del ginocchio rispetto al perno pedale nella fase di massima spinta (power face).<\/p>\n\n\n\n

L\u2019arretramento inoltre influisce sui gradi di flessione del tronco rispetto al terreno e sulla distanza sella manubrio<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Un metodo empirico ma poco preciso \u00e8 l\u2019utilizzo del classico \u201cfilo a piombo\u201d per verificare l\u2019allineamento, si tratta di una misurazione statica quindi poco affidabile, questo valore \u00e8 facilmente valutabile invece con un\u2019analisi video dedicata in dinamica.<\/p>\n\n\n\n

Posizione delle leve dei freni<\/p>\n\n\n\n

La regolazione dell\u2019inclinazione e della distanza delle leve dei freni deve avere l\u2019obbiettivo di comfort e sicurezza dell\u2019appoggio della mano. In pratica la mano dovrebbe mantenere sempre la possibilit\u00e0 di una presa salda e perpendicolare all manopola, per meglio distribuire e dissipare i carichi in frenata, lasciando libero solo il dito o le dita che dovranno agire sulla leva freno.<\/p>\n\n\n\n

Per quanto riguarda l\u2019inclinazione della leva, deve permettere il raggiungimento da parte delle dita frenanti come un prolungamento naturale dell\u2019asse dell\u2019avambraccio, ovvero la posizione \u00e8 corretta quando guardando lateralmente il braccio del biker, le dita e quindi la leva sono sulla stessa linea.<\/p>\n\n\n\n

In conclusione, se volete rivolgervi ad un professionista per la posizione corretta in MBK,<\/strong><\/p>\n\n\n\n

vi consigliamo di leggere anche il nostro articolo che spiega cos\u2019\u00e8 una visita biomeccanica<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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